Técnicas del SwáSthya Yôga

-Una de las principales características del SwáSthya Yôga es el ashtánga sádhana.
Ashtánga sádhana significa práctica en ocho partes (ashta = ocho; anga = parte; sádhana = práctica). Utilizamos diversos niveles de ese programa óctuplo. El primer nivel, para aquéllos que ya fueron autorizados a ingresar al Yôga, es el ády ashtánga sádhana (ádi/ády = primero, fundamental), que está constituido por las ocho partes siguientes, en este orden:

1. MUDRÁ: gesto reflexológico hecho con las manos.
2. PUJÁ: sintonización con el arquetipo; retribución de energía.
3. MANTRA: vocalización de sonidos y ultrasonidos.
4. PRÁNÁYÁMA: expansión de la bioenergía a través de respiratorios.
5. KRIYÁ: actividad de purificación de las mucosas.
6. ÁSANA: posición psicofísica.
7. YÔGANIDRÁ: técnica de descontracción.
8. SAMYAMA: concentración, meditación e hiperconciencia.